【絶対に筋トレで失敗したくない人必見】筋トレは1ヶ月で効果は出るのか

筋トレ筋トレ

 

悩めるアカペラー
筋トレ初心者

・筋トレって、1ヶ月で効果出るのかな。。

・これから筋トレ始める前に効果を知りたい。

 

こんな悩みや疑問に答える記事を作りました。

 

ここで解説する『筋トレを1ヶ月継続した結果』を見れば、必ずあなたの筋トレのモチベーションが爆上がりして、今すぐにでも筋トレしたくなるような内容になっています。

 

僕が1ヶ月筋トレを継続しての体験談を盛り込んで記事を書いたので、かなり信頼できる記事になってます。

 

【結論】効果ハンパない。。体の変化はわかりづらい。

 

筋トレを初めて1ヶ月は、効果自体はあります。ただ、本当にわかりづらいんです。

 

よく、筋トレを初めて1週間とか2週間とかで効果が出なくて挫折する人がいるんですが、まずは1ヶ月やりきりましょう。

 

また、1ヶ月やっても効果がない人はやり方が間違っているか、

 

これが筋トレする前の写真です。↓

 

デブ

 

 

人生で最高に太ってました。。

道頓堀のタヌキみたいな腹しとるやん。。

 

 

それで、これが筋トレして1ヶ月たった写真です。↓

 

痩せる

 

いや、結構変わってね、、??

 

特にお腹まわりが絞られて、スジがちらほら見えてきました。

 

写真だとめちゃくちゃ見づらいですが、腕と胸の筋肉がかなりついてきましたね。

 

これで、これから筋トレしようと思ってる人のモチベーションもかなり上がったんじゃないでしょうか。

 

僕が1ヶ月の間に行った筋トレのメニューと頻度

僕が1ヶ月の間にどのような筋トレメニューを行っていたかというと↓

 

・1日目:胸中心の筋トレ

・2日目:腹筋と腕中心の筋トレ

・3日目:脚と〇〇(背中か肩)中心の筋トレ

 

この筋トレメニューと有酸素運動(ランニングマシンで走る)を1ヶ月繰り返しました。

 

頻度でいうと、「最初の週は1週間に3〜4回ジムに行く」くらいでしたが、今ではほぼ毎日ジム行って筋トレしてます。

 

【具体的】筋トレを1ヶ月して変わったこと

 

筋トレをはじめて1ヶ月で効果が変わったことは以下です。↓

 

・食事が健康的になった。(健康志向になる。)

・イケメンになった。

・肌が綺麗になってプルンプルンになった。(フェイスケアを)

 

ひとつひとつ深掘りしていきます。

 

 

・食事が健康的になった。(健康志向になる。)

 

どんな感じで変わったかというと、

 

筋トレする前

・大きい茶碗に大盛り3杯

・揚げ物

・野菜なし

+カップラーメンや菓子パンなど。
+飲み物は、ジュースかスポーツドリンク

 

筋トレする前がこんな感じでした。

 

こんな食事、太る以外の何ものでもないですね。。

 

そんな不健康な食事が筋トレをして1ヶ月後にはこんな感じに変わりました。↓

筋トレをはじめてから1ヶ月後

・牛肉と野菜炒め

・玄米(手のひらサイズのちっちゃい茶碗に一杯でおかわりなし)

・サラダ

・わかめスープ

・バナナ(たまにイチゴかキウイフルーツ)

・焼き魚か刺身

+飲み物は水か烏龍茶

 

めっちゃ健康的になってないですか、、。

 

ホントかよって思うかもしれませんが、ホントです。ガチなんです。

 

もう、朝も昼も夜もずーっとこれ。

 

「飽きないの!?」って思うかもしれませんが、飽きません。ルーティン化してしまってますね笑

 

・イケメンになった。しかもモテるようになった。。。

 

筋トレをはじめて1ヶ月では、正直体の変化は少しだけしか感じられないのですが、顔の変わりようが半端ないって、、。

 

痩せるだけでこんなに人っと顔が変わるんだなと感激です。。

 

周りからも「カッコよくなったね」とか「かっこいい!!イケメン!!」と言われる回数が格段に上がりましたね。。

 

しかも、めちゃくちゃ女性からもモテるようになったんです、、。

 

僕、お高い料理も出す飲み屋でバイトしているんですけど、女性のお客さんから声をかけられることが増えました。(世に言う逆ナンというやつ)

 

モテたい人は、絶対に筋トレをやるべきです。

 

ただし!筋トレでモテようとしてはダメです!!

 

筋トレしてイケメンになったり、ムキムキになったとしても、主張の強いアピールはNG。

 

筋トレするとモテる」という構造は、

筋トレする→顔が痩せてイケメンになる・ムキムキに近く→自信がつく→モテる

 

普通にしてるんです。筋肉つけて自分に自信を持っていれば、黙っていても向こうから来てくれます。

 

さりげないマッチョがモテるんですよ。

 

↓筋トレでモテたい人は必見です。

筋トレしたら超モテると思っている人に見てもらいたい。【筋トレバカ】

 

・肌が綺麗になってプルンプルンになった。

 

筋トレしてから、赤ちゃんみたいに肌がツルツルになって、プルンプルンに柔らかくなりました。。

 

おそらく、筋トレするから代謝が上がって体の老廃物が出ていくんだと思います。

 

また、筋トレによって食事が健康志向になったり、肌などの見た目のケアに気を遣うようになったのも一つの要因ですね。

 

また今度、僕がやっている肌のケア方法の記事を出しますね。

 

【諦めないで】筋トレでわかりやすく体に変化が出るのは2〜3ヶ月くらい

はい。

これは事実だと思います、

 

1ヶ月みっちり筋トレをやったとしても、いきなり体がムキムキになったり腕や足が太くなるわけではありません。

 

ですが、しっかり1ヶ月筋トレをやっていれば今回の記事でいった書かれていた効果は自然と出てきます。

 

まとめ:まずは1ヶ月筋トレを続けよう。

今回の記事を箇条書きでまとめます。

 

・筋トレを1ヶ月続けると、効果は出るが体の変化はわかりづらい。。

・筋トレを1ヶ月続けて得た効果 : ①食事の内容などいろいろ健康志向になった。
②イケメンになってモテるようになった。
③肌が綺麗になった。

・筋トレで分かりやすく体に変化が現れるのは2、3ヶ月たってから。

今回の記事は、「これから筋トレしたい人」に向けて記事を書きました。

 

まずは、1ヶ月筋トレを続けてみましょう。

 

それで結果が出なくて、もう続けたくないなら、辞めちゃってもいいと思います。

 

大事なことなので、もう一度言います。

 

まずは1ヶ月続けましょう。

 

僕の記事で皆さんの筋トレのモチベーションが上がれば幸いです。

 

コメント

  1. […] 【絶対に筋トレで失敗したくない人必見】筋トレは1ヶ月で効果は出るのか 筋トレ初心者 ・筋トレって、1ヶ月で効果出るのかな。。 ・これから筋トレ始める前に効果を知りたい。 こん […]

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